Po prostu - tańcz!

[Adalbert]

Źródło: danceflowing.pl z dnia 15.06.2011.

Jak w przyjemny sposób spalić nadmiar kalorii i wyrzeźbić sobie odpowiednio sylwetkę bez katowania się godzinami na siłowni? – Odpowiedź jest prosta – TAŃCZ! Mało kto zdaje sobie sprawę, że taniec to nie tylko forma rozrywki, ale i doskonałe ćwiczenie wyszczuplające, kondycyjne i pozwalające osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

„Pół godziny tańca towarzyskiego to utrata takiej samej ilości kalorii, jak podczas trzydziestominutowego energicznego spaceru, a tańczenie przy muzyce disco lub rock and roll pozwala na spalenie jeszcze większej porcji kalorii” - przekonuje Lyndon Wainwright z British Dance Council.

Regularne popisy taneczne, zwłaszcza w szybkich rytmach takich jak rock and roll lub salsa, pozwalają nam na zrzucenie zbędnych kilogramów i spalenie tylu kalorii ile „wyciśniemy” na podczas żmudnych i ciężkich ćwiczeń na zajęciach fitness lub w siłowni.
Rodzaj tańca możemy dobrać w zależności od ilości kilogramów, które zamierzamy zrzucić. Godzinne zajęcia jive`a lub swinga to od 250 do 400 kalorii. Taniec towarzyski, w zależności od szybkości rytmu, pozbawi nas od 180 do 400 kalorii. Salsa to 400 kalorii, taniec liniowy – ponad 300, a taniec brzucha – od 180 do 400.
Najwięcej kalorii spalimy podczas tańców latynoskich i afrykańskich. Są one wyjątkowo energetyczne, żywiołowe i angażują wszystkie niemal mięśnie. Rzeźbiąc sylwetkę, spalimy nawet 600 kalorii w ciągu godziny. Jeśli zależy nam na intensywnym treningu odchudzającym – powinniśmy zdecydować się na ćwiczenie salsy, cumbii, zumby czy marengo.
Wszyscy, którzy lubią nowoczesne rytmy, najlepiej będą się czuli na zajęciach z hip-hopu. Street dance, funky, dancehall czy disco wyjątkowo szybko i w przyjemny sposób pozwolą nam spalić nadmierną ilość tłuszczyku.
Osoby cierpiące na chorobliwą otyłość bardzo często nie mają siły, kondycji lub odwagi, by wspomagać proces odchudzania na siłowni. Taniec jest dla nich idealnym rozwiązaniem. Zrzucanie zagrażających zdrowiu kilogramów można tu rozpocząć w przyjemny i mało forsowny sposób, stopniowo zwiększając intensywność i szybkość pląsów.
Tańcząc dotleniamy nasz organizm, który dzięki prawidłowej ilości tlenu dostarczanej komórkom, przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Przy okazji pozbywamy się szkodliwych toksyn, relaksujemy, a nasz mózg wydziela więcej hormonów szczęścia. Dzięki dobremu samopoczuciu zmniejsza się apetyt na słodycze, które podświadomie traktujemy jako „antydepresanty”.
Taniec jest też doskonałą formą dla wszystkich, którzy chcą wyrzeźbić swoją sylwetkę, wzmacniając mięśnie. Najszybciej efekty widać na mięśniach ud, łydek i pośladków. Jest też przyjemnym sposobem na poprawę ogólnej kondycji fizycznej, będącym idealną alternatywą dla wszystkich, którzy nie potrafią zmusić się do codziennego joggingu lub odwiedzin na siłowni.
Belly dance – czyli taniec brzucha polega na energicznych ruchach bioder, brzucha, i pośladków, więc to właśnie te partie ciała najłatwiej ulegają pozytywnej metamorfozie. Belly dance wzmacnia też kręgosłup, likwidując jego dolegliwości, poza tym ujędrnia i rozluźnia ciało.
Sexy dance wyszczupla łydki, uda, ujędrnia pośladki i poprawia wygląd talii, a energia, rytm i dynamika Bollywood dance sprawia, że w tańcu zaangażowane są niemal wszystkie partie naszego ciała, więc pięknie rzeźbi całą sylwetkę.
Taniec jest też doskonały dla wszystkich tych, którzy mają problemy z nadmiernym stresem. Ma on świetne działanie relaksacyjne, sprawia, że zapominamy o problemach, codziennych kłopotach, odprężamy po całym dniu stresującej pracy. Jeśli dołożymy do tego wydzielane przy okazji endorfiny – mamy przepis nie tylko na smukłą sylwetkę, jędrne ciało, ale i szczęście.
------------------------------------

Chcesz się dowiedzieć więcej, dlaczego warto być aktywnym - zapoznaj się z artykułami na stronie: http://www.aktywniepozdrowie.pl/index.ph...adkat_id=4

[natka]

Ktoś zna w Warszawie jakąś dobrą szkołę tańca? Najlepiej gdzieś w północnej części stolicy? Ostatnio byłam na weselu i tak się zbłaźniłam, ze szkoda gadać. Muszę poznać jakiekolwiek podstawy tańca towarzyskiego