Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
po co nam błonnik?
24-08-2010, 21:06
Post: #3
RE: po co nam błonnik?
Witam,
Błonnik pokarmowy są to części błon komórkowych i tkanki podporowej roślin, które są odporne na działanie enzymów trawiennych ludzkiego przewodu pokarmowego.
Błonnik pokarmowy poprawia pracę przewodu pokarmowego między innymi poprzez zwiększenie masy i objętości stolca (ułatwione i przyspieszone wydalanie kału) oraz poprzez drażnienie mechaniczne i chemiczne jelit poprawia ich perystaltykę (ruchy jelit).
Błonnik pokarmowy wiąże lipidy, trójglicerydy oraz cholesterol w przewodzie pokarmowym, przez co nie są one wchłaniane (w efekcie powoduje obniżenie poziomu lipidów i trójglicerydów we krwi).
Kolejnym działaniem błonnika jest regulacja składu mikroflory jelit, powodując rozwój dobroczynnej mikroflory bakteryjnej (bakterie kwasu mlekowego).
Należy jednak pamiętać, że błonnik obniża wchłanianie się składników odżywczych w przewodzie pokarmowych, co nie zawsze jest korzystne.
Zaleca się spożywanie 20-40g błonnika dziennie, jest to ilość, którą spożywając odpowiednią ilość warzyw i owoców (5 porcji) oraz produktów pełnoziarnistych jesteśmy w stanie dostarczyć w ciągu dnia.
Zanim sięgniemy po suplement warto spróbować zmienić swój sposób żywienia, zbilansować dietę tak, aby dostarczyć odpowiednią ilość błonnika.

Pozdrawiam, Maria Jakubowska
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
po co nam błonnik? - beata_75 - 19-08-2010, 19:14
RE: po co nam błonnik? - aga - 20-08-2010, 12:50
RE: po co nam błonnik? - Maria Jakubowska - 24-08-2010 21:06
RE: po co nam błonnik? - beata_75 - 26-08-2010, 12:17
RE: po co nam błonnik? - aga - 02-09-2010, 17:36
RE: po co nam błonnik? - Maria Jakubowska - 02-09-2010, 9:33
RE: po co nam błonnik? - beata_75 - 02-09-2010, 22:24
RE: po co nam błonnik? - Maria Jakubowska - 10-09-2010, 14:51
RE: po co nam błonnik? - natka - 04-09-2010, 11:50
RE: po co nam błonnik? - Zuzanka - 07-09-2010, 14:07
RE: po co nam błonnik? - natka - 07-09-2010, 14:15



Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Kontakt | aktywniepozdrowie.pl | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja bez grafiki | RSS